產(chǎn)后肥胖很常見，
如果女性在產(chǎn)后不懂得如何護理，
那么很可能好身材一去不復(fù)返。
那么，有什么辦法可以恢復(fù)到產(chǎn)前的好身材呢？
>>>產(chǎn)后如何恢復(fù)<<<
一、產(chǎn)后如何恢復(fù)身材
1.多做彈跳運動
為了產(chǎn)后身材可以盡快恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，
那么，平時就可以多做彈跳運動。
這種運動并不需要一定到戶外去做，
在家里就可以簡單進行，
比如在家里跳跳繩、做做操、玩玩健身球等等。
2.多做收腹運動
避免腹部變成了水桶腰，
因此，平時無論何時何地都可以做一些收腹運動，
有利于收緊臀部肌肉。
3.多散步跑步
產(chǎn)后不妨利用空閑的時間多散步和跑步，
這樣可以消耗體內(nèi)多余的熱量，減少脂肪囤積，
而且對于增強自身體質(zhì)和放松心情有很大的幫助。
4.不要長時間躺著或坐著
若整日如此長久或躺或坐，
身體熱量消耗得少，
吸收的營養(yǎng)熱量反而增多，
自然會使得身材變胖，
適當(dāng)?shù)幕顒硬艑謴?fù)身材有好處。
5.飯后不要馬上睡覺或坐著
有很多人有吃飯之后馬上睡覺或者坐著看電視的壞習(xí)慣，
不僅不利于個人的健康和食物消化，
而且還會使得身材變得越來越胖。
二、產(chǎn)后護理注意事項
平時不要總是保持躺著睡覺或者坐著工作的狀態(tài)，
應(yīng)該適當(dāng)活動身體，堅持多參與戶外運動鍛煉，
這對于身材恢復(fù)和身體健康都有好處。
所以，各位媽媽不要因為太勞累而忽略了身體護理問題，
也不要因為太懶而輕視了運動的重要性，
想要身材恢復(fù)得好，除了補充均很營養(yǎng)還要堅持運動。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
>>>產(chǎn)后護理注意事項<<<
